10+ Успокаивающий Высокий

Диллон Эванс полюбил кулинарию в очень молодом возрасте. Он вспоминает новый опыт, когда без разрешения родителей разогревал в микроволновой печи тарелку овсянки и просил маму приготовить утренний кофе. Эти моменты стали катализаторами его интереса к кулинарии и выпечке.

Джессика Болл, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, работает в EatingWell уже три года и работает в этом бренде младшим редактором по питанию. Она зарегистрированный диетолог со степенью магистра в области продуктов питания, питания и устойчивого развития. Помимо EatingWell, ее работы появлялись в журналах «Еда и вино», «Real Simple», «Родители», «Лучшие дома и сады» и «Мои рецепты».

Сезонные овощи, такие как цветная капуста и капуста, делают эти запеканки идеальными блюдами для уютного осеннего ужина. От сытной куриной начинки до хрустящих слоев сыра и филло — эти уютные, насыщенные овощами блюда обязательно станут хитом. Эти блюда также содержат не менее 15 граммов белка на порцию из таких продуктов, как нежирная говядина, макароны и бобы, которые способствуют сытости, восстановлению после травм и иммунитету. Такие рецепты, как наша запеканка из голубцов и копченой индейки, запеканка из капусты и риса, — это сытные, сытные и вкусные глубокие обеды, которые вы обязательно будете готовить снова и снова.

Говяжий фарш и цветная капуста образуют сытную запеканку на будний вечер, которая понравится и детям, и взрослым. Подавайте с чипсами тортилья и сметаной.

Эта ароматная запеканка с куриным тако наполнена овощами, курицей, сыром и хрустящими чипсами из тортильи и идеально запечена, а затем покрыта свежими помидорами, хрустящим салатом айсберг и сливочным авокадо — как классический тако. Сделайте его по-своему, заменив черную фасоль на фасоль пинто или добавив сыр «Перп Джек», чтобы получить еще больше удовольствия. Если вы хотите, чтобы он был мягким, выберите более мягкую приправу для тако и откажитесь от халапеньо.

Начинку готовят не только на День Благодарения, и эта простая запеканка с курицей и начинкой тому подтверждение. В нем много овощей, что делает эту запеканку полезной для здоровья, которую можно с удовольствием подавать круглый год.

В этой запеканке есть все элементы голубцов — говяжий фарш, лук и рис, приготовленные в томатном соусе, — и нет необходимости сворачивать ее. Вместо этого капусту шинкуют и выкладывают слоями пикантной начинки, а затем покрывают сыром, получая сытную и легкую запеканку. Не стесняйтесь заменять говяжий фарш другим мясным фаршем, например индейкой — этот рецепт также отлично подойдет для вегетарианского заменителя мяса.

Шпинат со сливками и курица сочетаются в этой приятной и уютной запеканке. Измельченный красный перец придает немного остроты, поэтому добавьте меньше или вообще оставьте его, если хотите более мягкий вариант. Вы можете заранее приготовить длиннозерный коричневый рис или поискать вместо него упакованный коричневый рис, пригодный для использования в микроволновой печи.

Это забавный вариант спанакопиты со сливочной начинкой из феты и шпината и хрустящей начинкой из филло. Курица и белая фасоль богаты белком. Здесь хорошо подойдет любая белая фасоль, например, каннеллини, нут или темно-синяя фасоль. Чтобы тесто фило не высохло во время приготовления запеканки, держите неиспользованные листы под чистым влажным полотенцем.

Эта легкая запеканка с сочетанием говядины, сыра и болгарского перца поражает вкусом классического чизстейка Филадельфии. Это наверняка станет новым семейным фаворитом, который будет достаточно быстрым, чтобы его можно было приготовить в будний вечер. Нам нравится вкус, который придает блюду копченый проволон, но если вы хотите более традиционный вкус, выдержанный проволон тоже подойдет.

Эта сырная запеканка из говяжьего фарша и брокколи — это комфортная еда, которую может приготовить вся семья. Он собирается и запекается на одной сковороде и готовится за 30 минут, что делает его идеальным ужином в будний день.

Этот сытный ужин, приготовленный на одной сковороде, наполнен сельдереем, капустой, помидорами и коричневым рисом быстрого приготовления. Рецепт легко сделать вегетарианским, заменив индейку копченым тофу.

Эта запеканка для завтрака — естественный выбор, так как яичной смеси нужно достаточно времени, чтобы впитаться в хлеб перед выпечкой. Кроме того, он одинаково вкусен как в горячем виде, так и при комнатной температуре, и в холодном виде, поэтому гости могут угощаться, когда просыпаются.